co jeść

[...] gryczaną) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kapusta pekińska 100g Pietruszka, korzeń 50g Marchew 50g Por 50g Seler korzeniowy 50g w przed treningowym nie powinno się jeść za dużo owoców i warzyw(według niektórych wcale) Margaryna "Kama" 15g wywal CARBO 50g wywal Posułek po treningowy CARBO 100g zmniejsz w ilości 1g na kg masy [...]

[...] na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co jeść, czy koniecznie trzeba chodzić na siłownie by mieć piękne ciało. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Proszę pomóżcie

Aero rób w dni wolne od tren A co do diety, to jeśli kcal, gramy itp. Ci nie odpowiadają to się dowiedz co i kiedy należy jeść, jak i dlaczego itp. itd.

[...] przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-10 19:03:44

co jesć zeby nie stracic sily a zeby stracic mase tluszczowa jaka deieta powinna być odrazu mówie ze jem jak swinia i zeby byl najedzony ale nie zatłuszczony ;p Zmieniony przez - drepowell w dniu 2007-12-10 17:54:13

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks do 3 razy w tygodniu Odżywianie: hm..no staram jeść wiecej białka...lubie piersi z kurczaka..serki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.d. Preferowane formy aktywności [...]

[...] przeszłam bardzo trudny okres życia (choroba plus poważne problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy wzroście 166 spadłam do 45kg !!! (choć starałam się jeść i "nie zapadać") Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi [...]

[...] przeszłam bardzo trudny okres życia (choroba plus poważne problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy wzroście 166 spadłam do 45kg !!! (choć starałam się jeść i "nie zapadać") Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi [...]

Temat: Wielki Konkurs Noworoczny SFD Pula Nagrod-1900zl Mamy przyjemnosc oglosic wielki konkurs dla wszystkich czlonkow SFD Gwarantowana pula nagrod wynosi 1900zl (1 miejsce - 600zl, 2 miejsce - 400zl, 3 miejsce - 300zl, 4 miejsce - 200zl) 400zl na wyroznienia Pula nagrod moze sie zwiekszyc w zaleznosci od poziomu prac nadeslanych. Jest to kwota [...]

tak z pól litra pije. Czy nie jesc w ogole na noc chleba?? To jak nie chleb to co?? Aha i np czy herbate sobie mozna popijac czy odstawic całkiem.

[...] pokładów energii pochądzącej z węglowodanów i tłuszczy. I ktoś teraz powie: W takim razie dlaczeo pół forum odradza branie gainera a ciągle truje o diecie. Przecież mogę jeść sobie 5x dziennie gainera i dostarczę węglowodanów i białek do budowy masy. Tak tylko niestety istnieje jeszcze coś takiego jak indeks glikemiczny. Jest to stopień [...]

[...] :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie chodzi mi żeby ktos napisał konkretnie co mozna jeść a czego nie i jaka dawka dzienna kalori powinna byc dla mnie 177cm i 86 kg. Prosiłbym żeby ktoś ułożył dla mnie przykładowa diete :) Bardzo dziękje za pomoc. Zmieniony [...]

[...] ćwiczeń na tę partie ciała, Chodzi mi o dokładny rozpis co, kiedy , po ile bo nie mam pojęcia. Wiem również że ćwicząc trzeba zastosować jakąś odpowiednią diete wiec tutaj znowu kieruje pytanie o jaką dietę chodzi ? Co można jeść czego nie. Może ktoś napisze jakąś diete z której korzysta? Za wszelkie informacje bardzo dziękuje i prosze o pomoc.

tylko teraz nie chce tak robić, bo zamowilem sobie bialko i cell pump'a i weglowodany:] to co mam zrobic? i pewnie zaczne to jesc pod koniec tyg:) w zwiazku z tym nie chce robic teraz przerwy ,zeby jak najlepsze efekty byly:) Zmieniony przez - userpasta w dniu 2007-12-09 20:35:49

dzieki za rade a co do testorgrow to pisza zeby brac 3 razy dziennie po 1 tabletce z posilkami, a co do window to brac zaraz jak skoncze bo ci napisali jak dobrze zrozumialem 45 minut po treningu , i oczywiscie dalej moge jesc zma jak odstawiam to mam skurcze miesni bo jak by sie nie patrzyl raz na tydzien ide sie ululac jak swinka do stripa ale [...]

Niby teraz ta Ptasia grypa się nasiliła ale należy pamiętać o najważniejszej rzeczy można jeść takie rzeczy jak jajka i kuraka ale NIE SUROWEGO, można jest normalnie jeść po wcześniejszym ugotowaniu/smażeniu ponieważ ta bakteria "obumiera" przy większych temperaturach tzn. jako jak ugotujesz to w wodzie która przekracza 100*C a kuraka [...]

Jak pić "na codzień" i dbać o niski poziom tłuszczu to wino. I nie jeść po nim. Co do "krech na brzuchu" to wydaje mi się że to zwykłe "odparzenia" czy jak to nazwać wynikające z tego że był tam fałd skóry jak się zginało. Jeśli masz to stale to może być coś ze skórą, idź do dermatologa.

po pierwsze to daje 3,5h ; ) po drugie tak obrazowo sie zaleca ze co 3h... te pol godz roznicy jest beznzaczenia wazne porpostu aby jesc te 5 czy 6 posilkow dziennie...

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 91 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: okolo 110 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: w tej chwile 7 miesiecy ale wczesniej cwiczylem ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce zwiekszyc miesnie ale nie razem z tkanka tluszczowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedys 1x mono 1x lablko do tego przewaznie hmb i [...]

mam jeszcze 1 pytanie. Jeżeli mam jeść 30 min po treningu a trening koło 1h, posiłek przedtreningowy 2h to razem daje 3.3h a przecież przy robieniu masy co 3 h się je więc może 1,5 przed trniniem jeść?